«Я хочу проработать все свои травмы, исцелиться и жить нормально».
Довольно часто слышу это и от клиентов, и в медийном поле. Так что же тут не так? (Если бы всё было так, я бы не писала об этом 😉)
Чтобы понять, давайте разберём каждое из трёх ключевых слов по отдельности.
1. Травма
Габор Матэ, канадский терапевт и писатель венгерского происхождения, специалист в области зависимостей, синдрома дефицита внимания и психологических травм, определял травму как «психическую рану, которая затрагивает нашу психику и уменьшает способность расти и развиваться».
При этом важно понимать, что травма — это не само событие, а то, что происходит внутри человека в результате этого события.
Не каждое событие — травма, не каждая травма — одно событие. Ключевую роль играет не столько само событие, сколько то, как психика человека его обрабатывает и какие условия для этого складываются.
Поэтому, прежде чем что-то прорабатывать, важно понять, действительно ли то, что клиент считает травмой, является травмой. Особенно сегодня, когда в попытках дестигматизировать психические процессы травмой стали называть всё, что происходило с человеком.
В рамках одного и того же события человек с более устойчивой психикой, не оказавшийся в кольце изоляции, способен переработать этот опыт — и он не закрепится в теле и сознании как травма. Тому же, кто не имел перечисленных выше возможностей, это событие нанесёт серьёзный вред, имеющий долгосрочные последствия.
Ещё один важный момент, который я хочу обозначить, — сравнение и обесценивание.
Мы можем часто слышать такие фразы: «Посмотри на детей в Африке! У тебя вообще всё отлично, что ты жалуешься?!» или «Во время боевых действий человеку руки, ноги оторвало — вот это травма! А тебя просто по жопе пару раз ударили!» и т. д.
Когда человек слышит, что его страдания несопоставимы с болью других людей, он начинает действительно верить в то, что его травматичный опыт — херня из-под ногтя. Это уже опыт и уже травма лично для него. И такое обесценивание и сравнение не несёт ничего полезного.
2. Исцелиться
Главный момент тут — что такое «исцелиться» в понимании клиента: забыть или научиться с этим опытом жить?
Если первое — то это невозможно. Увы, но это так.
В научной статье Robert Krikorian, Ph.D. и Barry S. Layton, Ph.D. «Implicit Memory in Posttraumatic Stress Disorder With Amnesia for the Traumatic Event» («Имплицитная память при посттравматическом стрессовом расстройстве с амнезией на травматическое событие») 1997 года прямо и весьма доказательно говорится о том, что ПТСР может развиться даже тогда, когда человек не способен сознательно вспомнить травматическое событие. Авторы объясняют это тем, что травматический страх и связанные сенсорные образы могут закрепляться в недекларативной, имплицитной памяти, даже если эпизодическая память о событии недоступна.
То есть вы можете не помнить — но всё равно помните.
Если же мы говорим о том, чтобы научиться с этим жить, — то да, это возможно. Однако крайне важно понимать, что это не быстрый процесс (часто он занимает годы терапии) и это не означает, что из жизни, поведения, реакций и эмоционального фона полностью пропадут те паттерны, которые закрепились в момент травматизации и последующих событий.
Для самостоятельного изучения я бы рекомендовала четыре издания:
- «Тело помнит всё», Бессел ван дер Колк.
- «Исцеление от травмы. Как справиться с посттравматическим стрессом и вернуться к полноценной жизни», Кэти Мортон.
- «Комплексное ПТСР. Руководство по восстановлению от детской травмы», Пит Уокер.
- Самое простое и важное — «Сказать жизни „Да!“», Виктор Франкл.
Всё это с большой оговоркой: если вы не находитесь в терапии, то попрошу вас отложить чтение, так как может произойти ретравматизация и провал в невыносимые переживания, которые когда-то ваше сознание смогло диссоциировать, помогая выжить.
3. Жить нормально
Это третий и самый важный пункт.
Во-первых, что такое «нормально»? Понятие нормы индивидуально для каждого человека.
Если клиент думает, что сейчас он всё проработает и станет успешным миллионером, найдёт идеального партнёра и т. д., — то это не норма, а идеалистическое представление о каком-то «Я», которое не имеет отношения к реальности этого конкретного человека.
Если же «нормально» — это не бояться жить, разрешить себе чувствовать, научиться замечать свои «нет» и перестать делать то, что не хочешь, но привык, дабы не огрести снова, как это было раньше, — это реальная норма, к которой важно и нужно стремиться.
Во-вторых, зачем это «нормально» нужно?
Работая с травмой, в первую очередь мы работаем со смыслом. Не со смыслом того, «а для чего тебе была нужна эта травма, какой полезный опыт ты можешь из неё извлечь»…
(Это просто 3,14здец, простите. Меня трясёт и я хочу орать благим матом, когда слышу такое, особенно в контексте тяжёлого травматичного опыта…)
…а с пониманием того, для чего ты сегодня продолжаешь бороться, жить, мечтать и к чему-то стремиться.
Именно поэтому я, как травма-терапевт, всегда начинаю работу с такими клиентами не с того, чтобы они нырнули в омут воспоминаний и разнеслись об него окончательно, а с того, чтобы найти смыслы, опоры, выстроить безопасный контакт хотя бы со мной — а уже потом перерабатывать опыт, проговаривать его и исцелять те части, которые поглотили этот опыт.
Надеюсь, вам было полезно и интересно. Тема травмы, ПТСР, кПТСР многогранна и неисчерпаема, но я считаю, что об этом важно говорить. Только говорить так, как это есть, а не через «со мной вы избавитесь от всех своих травм за 3 сессии».
Всех обняла! Берегите себя и свою кукуху 🤍
По теме: что такое ПТСР — причины, симптомы и методы лечения →