психолог · КПТ и ДБТ · онлайн · для девушек и женщин 20+
Когда накрывает — кажется, что так будет всегда. Не будет. Темнота — это не комната, а коридор: у него есть выход, и я помогу до него дойти. Без эзотерики и «просто мысли позитивно» — методами с доказанной эффективностью, шаг за шагом, в вашем темпе.
вам знакомо?
Если узнали себя хотя бы в одном пункте — вам не «показалось» и вы не «придумываете». Это состояния, с которыми умеют работать. Я работаю именно с ними.
как это работает
когнитивно-поведенческая терапия
Мы находим мысли, которые запускают тревогу и самокритику, проверяем их на правду и учимся отвечать им. С дневниками, табличками и небольшими домашними практиками. Это ремесло, а не магия — поэтому результат можно увидеть и измерить.
диалектическая поведенческая терапия
Навыки для тех, кого эмоции накрывают с головой: как пережить шторм, не разрушив себя и отношения. Самый изученный подход для работы с эмоциональными качелями и невыносимыми состояниями.
обо мне
Я психолог, работаю в подходах КПТ и ДБТ. Три года частной практики, регулярная супервизия и собственная личная терапия — я верю, что нельзя вести человека туда, где не была сама.
Образование
Повышение квалификации
И ещё одно, о чём я говорю открыто: у меня биполярное расстройство. Я знаю изнутри, каково это — когда эмоции живут свою собственную жизнь, и как звучит «соберись», когда не можешь встать с кровати. Поэтому со мной можно говорить о любой темноте: я не испугаюсь и не обесценю.
честные границы
«Не моё» — это не отказ, а уважение: ваше время стоит дорого, и вам нужен специалист, который силён именно в вашем запросе.
как всё устроено
15 минут в Zoom или переписке. Вы рассказываете, что происходит, я честно говорю, смогу ли помочь. Если нет — порекомендую коллегу.
50 минут раз в неделю, Zoom, время по Москве. Между сессиями — небольшие практики: терапия работает быстрее, когда живёт не только в кабинете.
Мы регулярно сверяемся с запросом: что уже изменилось, куда идём дальше. Терапия — не подписка навечно; моя задача — чтобы я стала вам не нужна.
вместо отзывов
Я не публикую отзывы клиенток — то, что происходит в терапии, принадлежит только им. Вместо чужих слов — мои обещания:
Всё, что вы расскажете, остаётся между нами. Материалы сессий я обсуждаю только на супервизиях — обезличенно и с вашего письменного согласия.
Ко мне можно прийти с любым «неудобным». Я не испугаюсь, не осужу и не подниму бровь.
Если ваш запрос — не моя сильная сторона, скажу на первой встрече и помогу найти специалиста.
КПТ и ДБТ изучены в сотнях исследований. Карт, рун и «энергий» здесь не будет.
Мы идём так быстро, как вам безопасно. Никто не потащит вас в темноту, к которой вы не готовы.
частые вопросы
Достаточно того, что вам тяжело. Не нужно ждать дна, чтобы попросить помощи, — наоборот: чем раньше начать, тем короче путь. «У других проблемы серьёзнее» — это, кстати, тоже мысль, с которой мы умеем работать.
Психиатр — врач: ставит диагнозы и назначает препараты. Психолог работает словом и навыками. Иногда лучший результат даёт связка того и другого: если я увижу, что вам нужна консультация психиатра, мягко скажу об этом и помогу найти специалиста, которому можно доверять.
Честный ответ: зависит от запроса. КПТ — один из самых «коротких» подходов: с конкретным запросом вроде панических атак часто работают в горизонте 10–20 сессий. Мы регулярно сверяемся: что изменилось и сколько ещё идти. Терапия ради терапии — не мой жанр.
Для этого и есть бесплатные 15 минут знакомства. Контакт с терапевтом — половина результата, и «не моё» — нормальный итог знакомства. Я отнесусь к этому спокойно и порекомендую коллег.
Потому что так я работаю глубже всего: общий опыт делает контакт быстрее, а терапию — точнее. Мужчинам я с уважением порекомендую сильных коллег.
Да: исследования показывают, что онлайн-КПТ по эффективности сопоставима с очной. А ещё на сессию не нужно ехать через весь город — вы в своём безопасном месте, с чаем и котом.
Абсолютно. Всё остаётся между нами. Единственное место, где я могу разобрать случай, — профессиональная супервизия, и только обезличенно и с вашего письменного согласия. Исключение, предусмотренное этикой и законом, — прямая угроза жизни.
Не обязательно ждать, пока станет совсем темно. Напишите мне — первые 15 минут мы просто познакомимся, это бесплатно.
Написать в Telegram